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营养与运动一对好搭档

时间:2018年06月08日  来源:本站  作者:本站  点击:


     幼儿正值生长发育阶段,很自然,家长会十分重视为孩子提供足够的“养料”除了三餐和零食没准还吃点“补药”。但是,孩子们还需要另外一种“养料”,那就是运动。营养有了运动做搭档,会收获超值的营养。
运动,收获营养上的“超量恢复” 
    孩子们在家里看电视、玩电脑游戏、弹琴、画画…基本上属于静态。到户外跑跑跳跳,新陈代谢旺盛了,孩子对营养物质的吸收就会比静态时强了好几倍。
适量户外沐浴阳光,收获钙的好搭档 
    在户外,接受适量紫外线的照射,使皮肤加工出维生素D,可促进钙的吸收利用,留住了钙。这对好搭档谁也离不开谁。 
    运动使人愉悦,收获进餐时的好心情 
    生理学的研究发现:脑的边缘系统主管情绪,被称为“愉快中枢”。跑跑跳跳等大肌肉运动,是开启“愉快中枢”的一把金钥匙。在屋内感到无聊、憋闷的孩子,到室外撒撒欢儿,能把好心情延伸到餐桌上,胃口大开。
营养与运动携手,共同清除“氧自由基” 
    氧气在给人体带来生机的同时,也产生一种叫“氧自由基”的有害物质,及时清除它才能保证身体健康。维生素E、维生素C、锌等营养素都有清除“氧自由基”的作用。如果每天再有适量的运动,出点汗,也起到清除“氧自由基”的作用,携手作战比只补充营养好多了。

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